אני מתרגלת ביוהאקינג, וזו אחת הפעילויות האהובות עליי. הייתי מוכנה כי אני שוחה בבריכה חיצונית שבה הטמפרטורה נשארת על 21 מעלות צלזיוס לאורך כל החורף הישראלי, בעוד שבחוץ היא יכולה לרדת ל-5- מעלות צלזיוס. אמבטיות קרח נחשבות לחלק מביוהאקינג מכיוון שהשימוש בהן קשור לרצון לשפר היבטים מסוימים של הבריאות.
1. הקלה על כאבי שרירים
זהו היתרון הברור ביותר של אמבטיות קרח והסיבה שהן שימשו במקור להתאוששות ספורטאים. שלושת הבנים שלי הם ספורטאים מקצועיים, והם מעידים על כך.
2. הפחתת דלקת
טבילה במים קרים מכווצת את כלי הדם, והצטמצמות זו יכולה להגביל דלקת על ידי הפחתת זרימת תאי חיסון ומתווכים דלקתיים.
3. הורדת טמפרטורת הגוף
פעילות גופנית בחוץ בקיץ חם יכולה להעלות את טמפרטורת הגוף, ואמבט קרח יכול לעזור להוריד במהירות את טמפרטורת הגוף לאחר אימון. אני מרגישה רעננה לאחר אמבטיה.
4. מגביר את חילוף החומרים
נמצא שקלוריות נשרפות מהר יותר כשנמצאים באמבט קרח. ככל שאתם קרים יותר, כך גופכם יעבוד קשה יותר כדי להתחמם, וכך חילוף החומרים שלכם יהיה מהיר יותר. אחוז השומן הבטני שלי ירד.
5. משפר את בריאות הלב
אמבטיית קרח משפרת משמעותית את זרימת הדם. הלב שלכם נאלץ לעבוד קשה יותר מהרגיל כדי להזרים יותר דם לאיברים שלכם. מחקרים שונים בחנו כיצד הסתגלות לקור משפיעה על הסיכון הקרדיווסקולרי, ומצאו כי למשתתפים שהסתגלו לקור היו סמנים קרדיווסקולריים טובים יותר והיו מסוגלים להתמודד טוב יותר עם עקה חמצונית מאשר למשתתפים שלא הסתגלו לקור. כמובן, התייעצו עם הרופא שלכם לפני השימוש בשיטה זו.
6. משפר את בריאות הנפש (מפחית דיכאון, חרדה ולחץ).
אמבטיות קרח מעוררות את שחרור האנדורפינים והאדרנלין, שנחקרו כמסייעים בטיפול בדיכאון. לאחר טבילה במים קרים, אני מרגיש אנרגטי ומלא השראה יותר.
7. מחזק את מערכת החיסון
על פי מחקרים, אמבטיות קרח יכולות לחזק את מערכת החיסון. מאז שאני מתרגלת אמבטיות קרח, אני בהחלט חולה פחות, ואם אני חולה, לוקח לגוף שלי זמן קצר להילחם בנגיף או בשפעת.
כמובן, כדאי להתייעץ עם רופא. ואם בריאותך מאפשרת וזקוקה להכוונה, אשמח לעזור אם בריאותך מאפשרת
