Я увлекаюсь биохакингом и это одно из моих любимых занятий. У меня была подготовка так как я плаваю в открытом бассейне где температура 21 градус на протяжении всей зимы в Израиле, а на улице может спускаться до 5 градусов. Ледяные ванны считаются частью биохакинга так как их использование связанно со стремлением улучшить некоторые аспекты здоровья.
1. Облегчить мышечную боль
Это наиболее очевидное преимущество ледяных ванн и причина, по которой их изначально использовали для восстановления спортсменов. Мои три сына профессиональные спортсмены и они это подтверждают.
2. Уменьшить воспаление
Погружение в холодную воду сужает кровеносные сосуды, и это сужение потенциально может ограничить воспаление за счет уменьшения притока иммунных клеток и медиаторов воспаления..
3. Более низкая температура тела
Занятия спортом на открытом воздухе жарким летом могут повысить температуру тела, а ледяная ванна поможет быстро снизить температуру тела после тренировки. Чувствую себя снова бодрой после принятия ванны.
4. Стимулирование метаболизма
Было обнаружено, что калории сжигаются быстрее, когда вы находитесь в ледяной ванне. Чем холоднее вам, тем усерднее вашему телу будет работать, чтобы согреться, и тем быстрее будет ваш метаболизм. Мой результат что процент висцерального жира у меня снизился.
5. Помогает здоровью сердца
Во время ледяной ванны кровообращение значительно улучшается. Ваше сердце вынуждено работать тяжелее, чем обычно, чтобы перекачивать больше крови к органам. В различных исследованиях изучалось, как акклиматизация к холоду влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний, и было обнаружено, что участники, адаптированные к холоду, имели лучшие сердечно-сосудистые маркеры и лучше справлялись с окислительным стрессом, чем участники, не адаптированные к холоду. Конечно же нужно посоветоваться с врачом
6. Помогает психическому здоровью (уменьшает депрессию, беспокойство, стресс).
Ледяные ванны активизируют выброс эндорфина и адреналина, которые, как было изучено, помогают лечить депрессию. После погружения в холодную воду я чувствую себя более активной и вдохновленной.
7. Укрепить иммунную систему
Согласно исследованиям, ледяные ванны могут укрепить иммунную систему. Однозначно с того времени как я практикую ледяные ванны я меньше заболеваю и если уже приболела, то занимает короткое время моему организму справится с вирусом или гриппом.
Конечно же нужно проконсультироваться у врача. И если здоровье вам позволяет и вам нужен проводник я рада буду вам помочь.
